dieta bez

Dzień 16: Trening: Rano: rowerek 25min 10km Południe: Wiosło 95x5 105x5 120x4 Podciaganie +12kg x 10 +15kg x 8 +20kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +20kg x 6 +30kg x5 Wyciskanie 100x5 110x3 120x3 Dipsy +15kg x12 +22kg x8 +27kg x5 Wyciskanie barki: 27x12 30x8 35x5 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 [...]

Dzień 21: Trening: Rano: Rowerek 25 minut Wieczór: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x14 27kg x12 30kg x9 32kg x5 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 32kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami C1 Francuz siedząc [...]

29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]

[...] wakacje od siłowni przynajmniej 10dni. Będzie to najdłuższy odpoczynek od dłuższego czasu, na siłownie pójdę dopiero jak poczuję, że chcę, że mam siły na to. I drugi problem dieta, tu też nie pamiętam kiedy zjadłem coś spontanicznie, bez wliczenia w kalkulator (nawet cheaty dodawałem). Będę się starał jeść tyle co teraz i nie zmniejszać ilości [...]

[...] związane z jedzeniem), to dochodzę do wniosku, że jeśli ktoś bardzo chce, to da radę. Osobną kwestią jest to, że ktoś kupuje Xpanda za 160 zł, a nie ma do tego diety, a jego trening jest tak lekki, że moja siostra (gdybym miał siostrę) by go bez problemu wykonywała, to nie może się spodziewać niewiadomo czego. Najpierw dieta - potem suple

[...] ich nie ma, czasem 10 minut ledwo-ledwo. Dziś 15 bez problemu, ale nie miałam czasu na więcej. Hormony szaleją. ciekawa jestem co z tego wyjdzie, ale jedno jest pewne - dieta ma ogromny wpływ (nie żebym kiedykolwiek wątpiła!). Żeby takie cuda się działy po raptem dwóch tygodniach? 88-O to nawet dla mnie zaskakujące. Wypiska z treningu będzie [...]

nbsp; Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: 87   Wzrost: 174   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych [...]

[...] mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P Ja jak zrobi się w miare ciepło bedę [...]

29.04.2014 DNT Kolejny dzień bez treningu. Dzisiaj jest szansa, że dostanę kartę sportową, ale mogę z jej korzystać dopiero od 1 maja, więc niewykluczone, że pierwsze 3 dni będą bez treningu, za to w kolejnych będę musiał nadrabiać ;) Dieta zachowana. Stwierdzam, że dodanie odrobiny oliwy do gofrów sprawia, że robią się one mega chrupiące. I tak w [...]

30.04.2014 DNT Dziś znów dzień bez treningu, ale jutro na bank wjedzie. I potem piątek i sobota, więc 3 dni w tygodniu będą siłki :) Dieta zachowana, nareszcie 4 dni wolnego. Jako majówka ciągnie by coś zdziałac %% :D ale mam nadzieję, że uda się bez "Wspomagaczy". CHociaż 3 carlsbergi 0,66 sobie leżą w lodówce po ostatniej promocji w Lidlu%-) [...]

carbon ja na pierwszych dwóch redukcjach tez nie brałem zadnego spalacza, była sama dieta nie było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i [...]

Można powiedzieć, że low carb to idealna dieta dla ludzi aktywnych chcących pozostać w dobrej formie bez obawy o jakiekolwiek zalanie. Nie mówie o kulturystach tylko zwykłych zjadaczach chleba.

Hehe, wolę bez Pana ;P Dieta wydaje się ok. Ale jutro bardziej szczegółowo ją obadam ;) Co mi się rzuciło w oczy - nie za mało tłuszczu wyszło Tobie w pierwszym posiłku? Tzn. produkty i ich ilość sugerują, że jest ich trochę więcej. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-18 21:05:35

No faktycznie przecież tam jest jabłczan oraz mono i pare innych ;) ok w takim razie wstępnie mamy ustalone : Dieta w życie wejdzie ta (bez węgli z rana): http://imageshack.us/photo/my-images/29/masa1g.jpg/ Plan treningowy ten który podałem split ( ale przydało by sie by ktoś jeszcze zobaczył na niego jednak ) suplementacja: Proszek Zasadowy z [...]

[...] ilościach. Kto był na normalnej masówie i jadł te 6 worków dziennie to wie, że to nic przyjemnego ;) Trzeba wciskać w siebie na siłe. Twój opis obrazuje, że tak na prawdę dieta może być bardzo urozmaicona biorąc pod uwagę wieprzowinę, tłuste ryby itp + spore ilości sałatek zalewane oliwą z orzechami. Wydaje mi się że problem się pojawi, gdy [...]

[...] swą dietę i w DNT węgle które występowały po treningu zamieniłem na zdrowe tłuszcze, wydaje mi się że to może dać jeszcze lepsze efekty ( obniżenie ryzyka zalewania się) lecz tu czekam na opinie Kinga ;). Wiesz dieta ma być przyjemnością chodź i tak według niektórych osób linczuje się ( tak jak wspomniałem mięso bez ziemniaka ;p itd)

[...] idealna Po krótce: jestem endomorfikiem lat 39, wzrost 176cm, waga 93kg bf około 28% więcej szczegółów o mnie wraz z fotą w tym temacie http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja_dieta_i_trening_prosz%C4%99_o_pomoc-t1058751.html niestety za bardzo tam nie pomogli, a widzę że tu grono specjalistów podchodzi konkretnie do sprawy :-) Powoli przerabiam [...]

Witam Zapoznałem się prawie ze wszystkimi postami i bardzo mnie zainteresowała ta dieta moja waga to 97kg 187cm zazwyczaj mocno aktywny ale teraz zjadła mnie magia euro i od czerwca 7 kg do góry Narazie zaczynam rozruch 3xtrening obwodowy ok godziny 2-3x rower 60min czasem z rana naczczo innym razem w porze treningu moje zapotrzebowanie wg [...]

Hej Lejdis w poniedziałek Zaległe wypiski. DIETA - piętek i niedziela wklejam. Sobota dzień wysoki - luźna i bez liczenia z uwagi na wyjazd rocznicowy (pierwsza rocznica) z Małżem. Sobotnia mich orientacyjnie: - jacownica - 3 jajka, 2 białka, pomidory, oliwa, - warkocz z soli i łososia (z patelni grilowej), oliwa, sałata, marchew, - łosoś z [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]